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Consejos para conseguir un vientre plano

Tips/Aplicación | 28 mayo 2015
Conseguir un vientre plano no solo depende de practicar ejercicio con regularidad. Una alimentación poco equilibrada y malos hábitos, fáciles de corregir, son causantes de la acumulación tan molesta y poco estética de grasa acumulada.

Reduce los centímetros de más en tu abdomen y luce un vientre plano este verano poniendo en práctica los siguientes consejos y recomendaciones de la Dra. Montserrat Folch

          1. Mejora tus rutinas en las comidas.

Mastica poco a poco y dedica más tiempo al momento de la comida. Comer lentamente favorece a la digestión y a una buena metabolización de las grasas.

Ingiere proteínas entre las 15 y las 16 horas. Es el momento del día para estimular el metabolismo. La insulina es la encargada de la acumulación de grasa abdominal. Si el nivel de azúcar es bajo, mantendrás la insulina en el cuerpo.

Reduce el tamaño de las porciones. Come más a menudo y cantidades más pequeñas. Evitarás sentirte hinchada tras la comida y ayudarás a que tu cuerpo digiera mejor los alimentos.


          2. Cuida tu alimentación.

Cuidado con la sal. Es la principal causante de la retención de líquidos y la inflamación. Si necesitas salar algunos alimentos, opta la sal baja en sodio. ¡Cuidado con la salsa de soja! No abuses de ella pues tiene un alto contenido en sal.

Incorpora la fibra en tu dieta. Decántate por el pan, la pasta y el arroz integrales.


          3. Toma conciencia de tus posturas.

Puedes trabajar los músculos, además de mejorar tu presencia, mediante la postura. Sentada con los músculos abdominales contraídos estás favoreciendo la tonificación.


          4. Incorpora el hábito del deporte en tu rutina semanal y sé constante.

La combinación idónea es hacer ejercicios cardiovasculares seguidos de abdominales


          5. Duerme 7 horas.

Intenta dormir un mínimo de 7 horas al día. Al dormir menos horas de las necesarias, nuestro cuerpo se vuelve más resistente a la insulina almacenando las grasas.


          6. ¡Ríete más!

Al reírte, además de mejorar el estado de ánimo, contraes los músculos abdominales tonificándolos.

          7. No al estrés.

Las situaciones de estrés y nerviosismo no solo afectan a nuestro estado mental, a nuestro cuerpo también le pasa factura. Como respuesta a situaciones estresante, nuestro organismo libera una hormona llamada cortisol que tiene la función de aumentar los niveles de azúcar y almacenar grasa.


          8. La cosmética como aliada.

Suplementa los nuevos hábitos con ayuda de cosméticos que favorecerán la reducción de la grasa localizada.

Montibello con una línea específica para moldear la silueta: Slim & Sculp.




      Slim & Sculpt Reducer Gel Cream.

      Reduce el volumen corporal estimulando la combustión de grasas y la multiplicación de adipocitos

      Slim & Sculpt Lipocell Booster Serum

      Tratamiento shock en spray para combatir eficazmente los cúmulos de grasa más persistentes

Llevando a la práctica estos sencillos consejos de una manera constante, no solo mejorarás tu silueta sino que también mejorarás tu salud y tu calidad de vida.
 

Con la colaboración de Montserrat Folch

Doctora Nutricionista

 
Productos utilizados
  • LIPOCELL BOOSTER SERUM Image 1

    Tratamiento intensivo con efecto calor

  • REDUCER GEL CREAM Image 1

    Crema-gel de acción lipolítica

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