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Ejercicio físico, una de las claves para mantenerse joven

Estética | 19 mayo 2015
A partir de los 40 años, nuestro objetivo a la hora de practicar ejercicio deberá ser, además de estético, asumir con la mejor salud posible el proceso de envejecimiento natural que sufre nuestro organismo. La clave: mantenernos lo mejor posible durante el máximo de tiempo. Luis Perea nos explica los beneficios del ejercicio físico y las bases de la estrategia proaging.

 La clave de la estrategia proaging: ganar años sin perder excesiva capacidad física

- El ejercicio te mantiene joven y hace que mantengas las cualidades físicas durante más tiempo manteniendo la densidad mineral de los huesos.

- El concepto de antiaging se basa en:
  1. Llevar una alimentación adecuada y sin excesos
  2. Evitar el alcohol y el tabaco
  3. Controlar el estrés y minimizar los riesgos sobre nuestra salud y seguridad física

- El verdadero método preventivo o antiaging debe nacer desde el interior de nuestra mente. El ejercicio activa el cerebro y, cuanto más activo esté, más demanda de actividad solicitará.

- Hacer ejercicio demanda una actividad cerebral total: se coordinan diversos grupos y cadenas musculares y se regulan el flujo sanguíneo, el consumo de glucosa, el nivel de oxigenación, la demanda pulmonar y el ritmo cardíaco.

- El ejercicio físico ha demostrado ser un excelente método de protección frente a enfermedades neurodegenerativas 

También se relaciona el ejercicio físico con la liberación de endorfinas, sustancias que regulan el dolor y otros compuestos químicos producidos durante la actividad física, como la noradrenalina (que activa y mantiene en alerta), la dopamina, la acetilcolina y la serotonina (relacionadas con el control motor y el desplazamiento físico), los neurotransmisores involucrados también con el estado emocional y un sinfín de procesos que hacen que el ejercicio físico sea la piedra angular de una vejez activa y con calidad de vida. 
 

Con la colaboración de la Luis Perea

Entrenador Personal

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