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Dieta ANTIAGING, retrasar el envejecimiento de la piel

Tips/Aplicación | 12 mayo 2015

La dieta, los buenos hábitos y algunos suplementos son el secreto para mantenerse joven. Retrasar el envejecimiento es posible manteniendo las células del cuerpo oxigenadas. Para ello, es aconsejable incluir en la dieta ciertos alimentos y tener en cuenta los siguientes consejos, que no sólo te ayudarán a mantener la salud de tu piel, sino que también harán que te sientas más joven:

  1. Entre frutas y verduras: recuerda tomar cinco raciones al día. Destacamos el aguacate, ya que contienen mucha vitamina E, las verduras verdes, de las cuales destacamos el brócoli y las espinacas, coles de Bruselas…

  2. Los frutos rojos son fuente de antioxidantes: las bayas y las grosellas son ricas en vitamina C, que ayuda a la síntesis de colágeno en la piel. Un buen zumo de naranja en el desayuno puede ser también una buena manera de aportar a nuestro organismo esta vitamina.

  3. El salmón es un gran aliado antienvejecimiento. Fuente de Omega 3, ayuda a mantener la salud de la piel.

  4. Y, cómo no, el aceite de oliva virgen extra, rico en vitamina E, potente antioxidante.

  5. Los frutos secos son también grandes aliados: avellanas, almendras y nueces ayudan a combatir el cansancio diario y son una gran fuente de energía.

  6. No abuses del alcohol y del café. El café impide la correcta absorción de vitaminas. Puedes sustituirlo por el té verde. Al estar menos procesado que el té negro o rojo, tiene más poder antioxidante.

Además de seguir de cerca esta lista de fabulosos alimentos antiaging, es conveniente que tengas también presentes los alimentos que debes evitar o bien consumir con menor frecuencia:

  1. La carne roja o los lácteos no desnatados.

  2. Los hidratos de carbono deben consumirse en menor frecuencia y, por supuesto, desechar la bollería industrial.

Además de introducir en tu dieta estos alimentos antiaging, no olvides caminar al menos 30 minutos al día y tomar unos 2 litros de agua diarios para eliminar las toxinas, a ser posible entre las comidas.

 

Con la colaboración de Montserrat Folch

Doctora Nutricionista

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