En Montibello.com utilizamos cookies propias y de terceros que recogen información en tu navegador web para ofrecerte una mejor experiencia online.

Si continúas navegando consideramos que aceptas su uso. Saber más


Estás en: In Beauty | El ejercicio que más adelgaza

El ejercicio que más adelgaza

Tips/Aplicación | 04 marzo 2015

Para recuperar la línea, la dieta es un factor clave, pero no el único. La fórmula perfecta contiene otro elemento imprescindible: el ejercicio físico. Cada vez más, los estudios demuestran cómo estos dos aspectos trabajan en sinergia para devolverte el peso y la silueta ideal.

Si esa es tu meta, el entrenador Personal Luis Perea te ofrece cinco consejos muy útiles con los que empezar:

    1. Elige el ejercicio más adecuado para tu objetivo: que aumente la masa muscular y disminuya la grasa

¿Sabes que a mayor masa muscular, más gasto de energía? Perea explica que, si aumentamos el músculo, “gastaremos mucho más durante el ejercicio y también durante el reposo; de hecho, una persona musculada gasta en reposo hasta un 13% más”.


    2. Combina ejercicio cardiovascular y de cargas

Correr, bicicleta… el ejercicio cardiovascular está de moda. Pero Perea aconseja combinarlo con ejercicio con pesas, ya que el primero, aunque sirve para bajar peso, también destruye masa muscular, lo que provocará que cuando dejemos de hacerlo, al tener menos músculo, si queremos mantenernos sin engordar, tengamos que consumir menos calorías.

    3. Descubre la plataforma de vibración

Si no te gustan las pesas ni trabajar con resistencias, el entrenador te recomienda una buena alternativa: “las plataformas de vibración ofrecen una alternativa de trabajo verdaderamente eficaz para mantener los niveles de masa muscular y con una inversión en tiempo mínima”.


    4. Aumenta progresivamente la intensidad del ejercicio

Para obtener resultados, cuanto más intenso sea el ejercicio, mejor:“El ejercicio a altas intensidades (en torno al 75% del ritmo cardíaco máximo) quema en media hora más calorías que una hora de paseo a un ritmo suave, informa Perea.

Eso sí, el entrenador personal aconseja que incrementes la intensidad poco a poco: “Es importante ir aumentando de forma paulatina la intensidad con el objetivo de que nuestro organismo y sistema cardiovascular se adapte gradualmente. El incremento paulatino es necesario, ya que no todas las personas están capacitadas para realizar ejercicio a estas intensidades”.

 
   5. Hidrátate

Bebe líquido antes y durante todo el tiempo dedicado a ejercitarte. A las puertas de la #nuevaestación, pon en práctica los consejos profesionales del entrenador personal Luis Perea y empieza a notar cómo tu cuerpo se remodela y llena de vitalidad.


Con la colaboración de la Luis Perea Entrenador Personal

NOTICIAS
RELACIONADAS

Ejercicio físico, una de las claves para mantenerse joven Image 1

Ejercicio físico, una de las claves para mantenerse joven

10 hábitos para empezar la operación bikini Image 1

10 hábitos para empezar la operación bikini

COMENTARIOS
DEJA UN COMENTARIO